Como reduzir o inchaço nos olhos ao acordar, segundo especialista

Como reduzir o inchaço nos olhos ao acordar, segundo especialista
Acordar com os olhos inchados é um problema mais comum do que se imagina, mas que pode ser resolvido com medidas simples e eficazes. O médico Shrey Kumar, em entrevista ao site Only My Health, revelou estratégas práticas para combater esse incômodo e garantir um olhar mais fresco pela manhã.

Priorize um sono de qualidade
Dormir entre sete e nove horas por noite é essencial para permitir que o corpo se recupere e regule os fluidos, evitando o acúmulo de líquidos na região ocular. Noites mal dormidas não só aumentam o inchaço como prejudicam a saúde como um todo.

Hidratação é a chave
Beber água regularmente ao longo do dia ajuda a equilibrar o organismo, reduzindo a retenção de líquidos e eliminando toxinas que contribuem para o inchaço. Um corpo bem hidratado reflete-se diretamente na aparência dos olhos.

Compressas frias para alívio imediato
Aplicar uma toalha gelada, fatias de pepino ou até mesmo sachês de chá verde refrigerados sobre as pálpebras por alguns minutos pode diminuir a inflamação e contrair os vasos sanguíneos, proporcionando um alívio rápido e visível.

Posição elevada na hora de dormir
Manter a cabeça ligeiramente levantada com um travesseiro extra durante o sono previne o acúmulo de fluidos na área dos olhos, minimizando o inchaço ao despertar. Essa pequena mudança pode fazer uma grande diferença.

Controle o consumo de sal
O excesso de sódio na alimentação é um dos principais vilões da retenção hídrica. Reduzir a ingestão de alimentos processados e optar por uma dieta balanceada com menos sal ajuda a evitar não só o inchaço nos olhos, mas também outros problemas de saúde.

Com essas dicas simples incorporadas à rotina, é possível acordar com um olhar mais descansado e saudável todos os dias. Pequenos ajustes podem trazer grandes resultados para quem sofre com esse desconforto matinal.